人到中年不妨多吃12种食物,能让人皮肤红润气色十足,身体健康

作者: admin 分类: 房产 发布时间: 2019-12-07 10:13

民以食为天,饮食方面的问题是我们密切关注的问题。不但病从口入,健康也是吃出来的。我们的一生很是短暂,如何能保证一生中保持健康?这很重要!保持健康,要从日常饮食,它关系到方方面面。这些影响我们一生12种食物有多种功效,有助于我们保持身体健康,保你健康长寿活到99,不是梦。

丝瓜

丝瓜含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E,维生素E是一种典型的脂溶性维生素,对于机体的新陈代谢、机体免疫力都有十分重要的作用,还能够改善皮肤的血液循环,增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老。

玉米笋

玉米笋含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,对细胞增殖有很好的促进作用,活力无限。玉米笋既助消化,又润肠道,避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、光泽。

南瓜

南瓜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,从而对人体起到降血脂的功效,美容养颜、滋补身体。

蚬子

蚬子是我们日常生活中最常见的一种海鲜,我们都知道大部分的海鲜里面都含有非常丰富的蛋白物质,他可以说是构成抗体最重要的成分,经常吃的话可以有效提高我们身体的免疫功能,从而帮助抵抗病菌的入侵,如果青少年多吃蚬子的话还可以促进身体的发育和成长。

猪肝

猪肝是猪的五脏之一,生活中人们最先喜欢它是从它的口感开始的,然后再通过了解食用猪肝对身体的好处,的确食用猪肝对人体的好处是很多的,首先食用猪肝的话可以补血益气,这是因为猪肝中含有丰富的铁元素,可以缓解缺铁性贫血带来的不适,此外,猪肝中还含有丰富的维生素B2,而维生素B2是人体不可或缺的维生素之一,可以滋肝明目,滋补身体。

油菜

油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀、散血消肿的作用,可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。

洋葱

平时生活中适量的吃洋葱能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,预防便秘。洋葱富含的维生素C,维生素C除对大脑细胞具有保健作用外,能帮助美白祛斑,还能降低血液中的胆固醇,维持血管弹性,进而有效预防动脉硬化。

黑木耳

黑木耳是木耳科,营养价值很高,男女老少都非常适合食用,不管是把木耳做主料还是辅料,很多人都喜欢吃!还能够促进肠道内脂肪物质的排出,减少人体对于脂肪的消化和吸收,有助于减肥和预防肥胖。经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题,让人气血变得更好。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用,可以延缓衰老,因而日常吃些黑木耳,可以美容养颜。黑木耳还有降低胆固醇的功效,从而预防心血管类疾病。

红豆

红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时红豆有丰富的铁质,可以使人气色红润,还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。

玉米

玉米在生活中很常见,也是很常吃的一种食物,玉米不但好吃,而且好处多,含有叫类黄酮的物质,这种物质对视网膜黄斑有好处,有明目作用。还含有了大量的膳食纤维。同时玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘。含热量很低,也是减肥的代用品之一。

圣女果

圣女果是高营养蔬菜,具有较高的番茄红素与维生素C,含糖量与热量较番茄略高。而且常吃圣女果还可以提高人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,女生爱美是天性,所以圣女果特别适合女生用来美容,不妨平时多吃点圣女果来以防衰老。芦蒿能镇静肝火,保护肝脏,排出肝脏垃圾毒素,肝脏越来越好,没有口臭。它能补充钙,促进骨骼发育,预防骨质疏松症。能改善血压、血脂和心血管疾病,保护大脑,降低肝毒性,使身体更健康,美容养颜、去除皱纹。

西红柿

西红柿含有丰富的类胡萝卜素,维生素C,铁元素等,经常吃西红柿能够增强视力,预防视力下降,眼干眼涩眼疲劳,还可以淡化色斑和皱纹,使人脸色红润有光泽,身体更健康,美容养颜、淡化皱纹。

以上就是我为大家介绍的长寿养生的食物,希望能够帮助到大家,最后祝大家身体健康长寿!

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